Das Programm setzt weniger auf langweilige Ausdauerläufe, sondern auf hochintensives Training. Durch die Kombination von schweren Grundübungen und kurzen Pausen wird der Stoffwechsel extrem angekurbelt. Der Nachbrenneffekt (EPOC) sorgt dafür, dass der Körper auch noch Stunden nach dem Training Kalorien verbrennt.
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