La premisa central es que no necesitamos hacer cambios masivos y dramáticos para tener éxito. Al igual que los átomos son las unidades básicas de la materia, los "hábitos atómicos" son las unidades básicas de la mejora personal. Son pequeñas rutinas, aparentemente insignificantes, que se acumulan con el tiempo hasta producir resultados masivos. Esta filosofía de "mejora continua del 1%" ha resonado con atletas, empresarios y estudiantes por igual.
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